20 RECETTES PROTÉINÉES

FACILES POUR NE PLUS JAMAIS GRIGNOTER ENTRE LES REPAS !

Tu as faim 2h après avoir mangé ?

Voici mes 20 recettes préférées, prêtes en moins de 15 minutes et qui calent toute la journée !

➡️ Des repas RAPIDES, SIMPLES et RASSASIANTS
pour les journées où tu veux bien manger sans te compliquer la vie.

Pas besoin d’ingrédients compliqués ni de passer des heures en cuisine — ce sont des recettes accessibles, même avec un petit budget.

CE QUE CONTIENT L’EBOOK :

✔️ 20 recettes simples (5 petits-déj, 5 déjeuners, 5 dîners, 5 snacks)
✔️ Prêtes en moins de 15 minutes
✔️ Avec la quantité de protéines indiquée pour chaque plat
✔️ Des ingrédients faciles à trouver
✔️ Pas besoin de savoir cuisiner

Cet ebook est fait pour toi si :

– tu as souvent faim entre les repas
– tu manques d’énergie dans la journée

– tu n'as pas envie de passer des heures à chercher des recettes bonnes, simples et protéinées !
– tu n’as pas envie de compter ou de te restreindre, je fais tout le travail pour toi !

🎁BONUS : ton guide "Déficit calorique" pour perdre du poids de manière saine et DURABLE.

📖 APERÇU : UNE RECETTE DE L'EBOOK

🥑 Tartines Avocat-Feta Croustillantes

⏱️ 5 minutes

💪 23g de protéines

🛒 Ingrédients

2 tranches de pain complet grillé
1 avocat mûr écrasé
50g de feta émiettée
1 c. à soupe de graines de sésame
Piment d'Espelette, sel, poivre

✨ L'astuce : Le mélange avocat crémeux + feta salée + pain croustillant = équilibre parfait. Tu es calée jusqu'au déjeuner sans avoir faim !

💡 Idéal pour : Petit-déjeuner salé express ou déjeuner sur le pouce

SATISFAIT OU REMBOURSÉ : si pour une quelconque raison les recettes ne te plaisent pas, je m'engage à te rembourser !